Oioioi, ik heb toch weer een leuk boek gelezen! "The Happiness Project" van Gretchen Rubin. Een boek over het jaar waarin zij alles uitprobeert om bewuster en gelukkiger te leven, of in haar woorden: "The Happiness Project. Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle and Generally Have More Fun"
Ik weet niet zo goed waarom er geen hoofdletters gebruikt worden bij korte woorden zoals voorvoegsels of kastwoorden. Het ziet er in ieder geval goed uit.
In deze blog zal ik proberen uit te leggen waarom ik zo enthousiast ben en zal ik je op iedere mogelijke manier proberen over te halen het boek ook te lezen, zodat ik er met je over kan praten, iedere dag, de hele dag, forever and always.
Waar gaat het boek over?
Gretchen Rubin in een schrijfster uit New York. Ze heeft een mooi leven met een leuke man en twee prachtige dochters. Eigenlijk heeft ze alles wat haar hartje begeert, maar ineens komt daar het besef dat ze het soms vergeet te waarderen!
The words of the writer Colette had haunted me for years: "What a wonderful life I've had! I only wish I'd realized it sooner." I didn't want to look back, at the end of my life or after some great catastrophe, and think, "How happy I used to be then, if only I'd realized it."
Gretchen besluit haar "Happiness" dit jaar een boost te gaan geven en daar bewust mee aan de slag te gaan. Ze verzamelt zoveel mogelijk informatie over gelukkig zijn en stelt een enorme lijst met goede voornemens op die haar dit jaar moeten helpen.
De twaalf geboden van Gretchen
Om het allemaal een beetje te kunnen overzien stelt Grechten een aantal overkoepelende geboden op, The Twelve Commandments:
- Be Gretchen
- Let it go
- Act the way I want to feel
- Do it now
- Be polite and be fair
- Enjoy the process
- Spend out
- Identify the problem
- Lighten up
- Do what ought to be done
- No calculation
- There is only love
Achter elke commandment zit een prachtig argument, die gedurende het boek uiteraard duidelijk wordt.
Alleen al van de uitleg van deze commandments heb ik zoveel geleerd! Voorbeeld: Ik maak echt een dikke puinhoop van mijn kleding. Identify the Problem: Ik kan niet goed bij ons kledingrek, dus kost het me veel moeite om kleding op te hangen. Oplossing: Pak een krukje als je iets op moet hangen en zorg ervoor dat wanneer je nog eens een kledingrek aan een muur schroeft, deze op de goede hoogte hangt voor je korte armpjes.
Secrets of Adulthood
Naast The Twelve Commandments, heeft Gretchen nog een lijstje opgesteld, namelijk: Secrets of Adulthood. Een lijstje met levenslessen die ze tijdens haar leven heeft opgedaan, waar we misschien allemaal wat aan hebben:
- People don't notice your mistakes as much as you think.
- It's okay to ask for help.
- Most decisions don't require extensive research.
- Do good, feel good.
- It's important to be nice to everyone.
- Bring a sweater.
- By doing a little bit each day, you can get a lot accomplished.
- Soap and water remove most stains.
- Turning the computer on and off a few times often fixes a glitch.
- If you can't find something, clean up.
- You can choose what you do; you can't choose what you like to do.
- Happiness doesn't always make you feel happy.
- What you do every day matters more than what you do one in a while.
- You don't have to be good at everything.
- If you're not failing, you're not trying hard enough.
- Over-the-counter medicines are very effective.
- Don't let the perfect be the enemy of the good.
- What's fun for other people may not be fun for you-and vice versa.
- People actually prefer that you buy wedding gifts off their registry.
- You can't profoundly change your children's natures by nagging them or signing them up for classes.
- No deposit, no return.
Love it! Ben je al enthousiast? Nou dan zal ik je iets leuks vertellen. Alles wat je tot nu toe hebt gelezen, vind je op pagina 1 t/m 11! En dit boek bevat maar liefst 289 pagina's over Gretchen's Happiness Project.
Heb jij bepaalde commandments of levenslessen waar je je door laat inspireren? Ik zag eens bij een cliënt in de thuiszorg twee enorme stenen in huis hangen met de tien geboden van God voor Mozes erin gegraveerd. Nou hoef ik er niet per se aan herinnerd te worden dat ik niemand mag doodslaan en niet mag stelen, maar soms is het wel fijn om bewust te zijn van de manier waarop je wilt leven. Ik zit eraan te denken om mijn eigen commandments en secrets of adulthood (because I'm already such an adult) uit te printen en een mooi plekje bij ons op de muur te geven! Of misschien op de WC.. To be continued.
The Resolution Chart
Gretchen heeft dus de wereld aan goede voornemens verzameld om haar te helpen tijdens haar Happiness Project. Ze variëren van meer sporten tot het schrijven van een boek en van het imiteren van een spirituele meester tot het opruimen van haar kast. In totaal komt ze uit op bijna 50 goede voornemens. Ze verdeelt ze binnen 11 categorieën. Zo krijgt iedere maand zijn eigen thema:
- Januari: Boost Energy - Vitality
- Februari: Remember Love - Marriage
- Maart: Aim Higher - Work
- April: Lighten Up - Parenthood
- Mei: Be Serious About Play - Leisure
- Juni: Make Time for Friends - Friendship
- Juli: Buy Some Happiness - Money
- Augustus: Contemplate the Heavens - Eternity
- September: Persue a Passion - Books
- Oktober: Pay Attention - Mindfulness
- November: Keep a Contented Heart - Attitude
- December: Boot Camp Perfect - Happiness
Zoals je ziet zijn er elf maanden waarin een thema centraal staat. In december probeert ze alle voornemens van de voorgaande maanden tegelijk aan te houden.
Om zichzelf te motiveren houdt Gretchen een Resolutions Chart bij. Een tabel waarin ze iedere dag kruisjes zet als ze zich aan haar voornemen heeft gehouden. Alleen al om die chart in te kunnen vullen zou ik m'n eigen Happiness Project beginnen! Afstrepen, yes please.
(Die van haar kun je hier downloaden, leuk om alvast een idee van haar voornemens te krijgen. Vanaf pagina 10 zie je de voornemens uit het boek.)
Let's do this!
Ik zou Marieke Pieteke Koster niet zijn als ik nu zelf geen poging zou wagen. (Of ieder geval als ik nu niet zou zeggen dat ik van plan ben om een poging te wagen..)
Alright! What's the plan man? Nu Gretchen al het voorwerk al heeft gedaan, hoef ik alleen nog mijn eigen voornemens op te stellen. Zelfs daar hoef ik niet lang over na te denken, want ik kan er een heleboel van haar overnemen!
Energie Boost!
De eerste maand staat dus in het teken van energie. Om meer energie te krijgen, heeft Gretchen de volgende voornemens opgesteld:
- Op tijd naar bed
- Meer/beter bewegen
- Spullen weggooien, sorteren en opruimen (organizing)
- "Tackle a Nagging task", dingen waar je tegen op kijkt DOEN! EAT THE FROG FIRST!
- Energiek gedragen
Zelf zou ik hier nog aan toevoegen:
- Op tijd en de juiste dingen/hoeveelheden eten (genoeg groenten en fruit bijvoorbeeld)
- Social Media alleen in geplande pauze's
- Series kijken alleen in de avond
Wat zou jij doen om meer energie te krijgen?
Happiness in de Helweek?
Denk jij wat ik denk? Dat dit heel goed bij de Helweek past? Ondanks de namen natuurlijk.. Gretchen zag haar leven aan haar voorbij gaan, zonder ervan te genieten. Erik Betrand Larssen schrijft op de achterkant van zijn boek:
De dagen vliegen. De weken vliegen. De jaren vliegen. Als we geluk hebben, leven we een onvoorstelbare hoeveelheid weken. Maar hoeveel van die weken kun jij je herinneren? Van welke weken heb je het meeste geleerd? In welke weken heb je iets bereikt? Welke weken waren belangrijk? Welke brachten je dichter bij je doel, je droom?
Waar het in helweek gaat om op een feestelijke manier heftig doelen te bereiken, streeft Gretchen ook naar een soort doel: bewust genieten van het leven en blij zijn! Dat klinkt een beetje als.. Vreet en wees vrolijk! Of niet dan?
Misschien denk je nu, leuk allemaal, maar je zei eerst toch dat je niet wilde nadenken over HOE je gelukkig wordt? Of dat er geen pad is naar gelukkig zijn? Je hebt gelijk. Er is geen formule. Zoals een vriendin van mij gisteren nog zei: als er een bepaalde manier was om gelukkig te zijn en dat in een boek stond beschreven, dan waren we toch allemaal altijd gelukkig? Precies, zo simpel is het niet. Je voelt wat je voelt en dat heb je niet altijd onder controle.
Toch kun je bepaalde inzichten verzamelen en hier je voordeel mee doen. Ik merk dat ik structuur nodig heb, een plan. Anders is er voor ik het weet weer een jaar voorbij waarin ik vooral onderweg was naar geluk en niet om mij heen heb gekeken om te zien dat ik er al lang ben.
Dus the plan is: Starting a happiness project myself man!
Doe je mee?
Oja: LEES HET BOEK EN DOE MET ME MEE! Het lijkt me super leuk om het samen te doen om er zo nog meer uit te halen! Op de website staat zelfs een starterskit om je "Happiness Project"-groepje te kunnen beginnen! :P
Als je HIER klikt kun je hem op bol.com voor 7 euro in het Engels bestellen, of nog goedkoper tweedehands. Deze heb ik zelf gelezen, heel leuk en ook nog eens nieuwe Engelse woorden geleerd! Er is ook een E-book voor nog geen 6 euro.
Als je HIER klikt kun je hem op bol.com voor 8 euro in het Nederlands bestellen. E-book is 5 euro. :)
Uiteraard mag je mijn boek ook lenen. Ik ga er alleen vanuit dat iedereen die deze blog leest niet kan wachten om het boek te lezen, dus voor je het weet is hij al uitgeleend! :P Stel dat je niet echt enthousiast bent, laat het me dan weten. Er is dan namelijk iets mis gegaan.
Tot horens!
Als je dit interessant vond, vind je dit misschien ook leuk om te lezen:
Boekie lezen: Helweek - Over het boek Helweek van Erik Bertrand Larssen
Mijn Helweek - Over mijn eerste poging tot een helweek
Work in Progress - Over het belang van progressie in je leven
Geen opmerkingen:
Een reactie posten